Ejercicio sin salir de casa

Para tomar las riendas de tu cuerpo y finalmente bajar de peso sin sumar responsabilidades, una opción es tener el gimnasio en casa. Es la opción ideal para las mujeres con niños pequeños.
A veces es difícil organizar la agenda de forma tal de lograr una hora libre para ir al gimnasio o salir a caminar por el parque. Por eso, hay que agudizar la imaginación e “inventarse” actividades caseras que muevan los músculos.También, las actividades de rutina del hogar, pueden transformarse en verdaderos ejercicios, si las practicas con energía y en forma regular. A continuación, los consejos de tres instituciones que trabajan por el bienestar y la salud:

La Academia Americana de Médicos de Familia, a través de su red family.org, recomienda:

Haz tus quehaceres de la casa a paso acelerado.
Barre las hojas de la vereda o la entrada de tu casa o haz otro tipo de trabajo en el jardín.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades CDC, por sus siglas en inglés, te sugieren actividades para cada estación:

Recibe cada temporada con diversión.
En invierno, usa un trineo o construye un muñeco de nieve.
En primavera, juega a lanzar la pelota o fútbol.
En verano, brinca alrededor del rociador de césped o salta la cuerda.
En otoño, juega en el jardín, mientras recoges las hojas.

“Shape Up America”, la campaña que promueve la actividad física de la Asociación Nacional para la Actividad Física y el Deporte ofrece tips “puertas adentro” para que tus hijos también hagan ejercicio:

Designa en cada área los espacios donde está permitido saltar, escalar y hacer ese tipo de movimientos.
Compra juguetes que promuevan la actividad física.
Haz regalos relacionados con actividades físicas pelotas, equipo deportivo, etc..
Limita el tiempo ante el televisor.
Enfatiza la importancia del juego y la diversión por sobre el concepto de “ganar” en una competencia.
Pasa la mayor cantidad del tiempo posible al aire libre.

Fuentes: Asociación Nacional para la Actividad Física y el Deporte; Centers for Disease Controland Prevention CDC; Academia Americana de Médicos de Familia

URL Corto: http://www.dieta.com.mx/?p=1169

Publicado por admin on dic 27 2011 Filed under Ejercicios, headline. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través de RSS 2.0. Puedes dejar una respuesta o trackback a esta entrada