Para tomar las riendas de tu cuerpo y finalmente bajar de peso sin sumar responsabilidades, una opción es tener el gimnasio en casa. Es la opción ideal para las mujeres con niños pequeños. A veces es difícil organizar la agenda de forma tal de lograr una hora libre para ir al gimnasio o salir a [...]
Estudios recientes han comprobado que realizar por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular a una intensidad moderada ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo. Esto te ayudará a prevenir las infecciones y otras enfermedades, como el cáncer, y a mantenerte más saludable en general. El efecto contrario fue observado al hacer ejercicio de alta [...]
Tener caderas anchas es una bendición por un lado y una maldición por otro: ¡la celulitis y las cartucheras! Solución: hacer ejercicios para afinar las caderas. Para adelgazar esas caderas anchas, existe un buen ejercicio específico que consiste en sentarse sobre un banco de ejercicio, coger un palo largo y sujetarlo por detrás. Con la [...]
Ejercicio físico y disminución de calorías Si estás tratando de quemar calorías y perder peso usando máquinas cardiovasculares, éste es un desafío para ti. Cierra esa revista, apaga el televisor y deja de mirar insistentemente el reloj. Ok, puedes quedarte con el walkman o el reproductor de música digital, pero todo lo demás debe irse. [...]
Postura del árbol Esta es una de las primeras posturas de pie que usualmente se enseña a los principiantes. Cuando se hace correctamente, tonifica los músculos de las piernas y brinda una sensación de equilibrio y de aplomo. Abre la pelvis y los hombros y enseña las acciones de las piernas para otras posturas de [...]
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades: Subir escaleras siempre que puedas Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. Moverte en la ducha, secarte. Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado. Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si [...]
El mediodía suele ser el momento ideal para hacer ejercicio. Una interesante forma de aprovechar el horario de almuerzo. Si bien en verano es impensable por las altas temperaturas, según una recomendación de la Organización Meteorológica Mundial, en otras épocas del año, ese tiempo puede funcionar para quemar calorías y también para alejarse por un rato [...]
Una instructora con más de 13 años de experiencia te enseña a utilizar la pelota para ayudar a relajar y darle fuerza a tus caderas en este video gratuito sobre ejercicios de caderas con una pelota.
¿Sabias que así hagas ejercicio y uses productos de belleza la celulitis se reproduce? A esta conclusión ha llegado un equipo de investigadores franceses luego de analizar las células adipocitarias de la mujer. Resulta que cada 28 días estas células hacen mayores reservas de grasa para enfrentar los cambios hormonales que traen consigo los [...]
