A veces es difícil organizar la agenda de forma tal de lograr una hora libre para ir al gimnasio o salir a caminar por el parque. Por eso, hay que agudizar la imaginación e “inventarse” actividades caseras que muevan los músculos. También, las actividades de rutina del hogar, pueden transformarse en verdaderos ejercicios, si las [...]
¿Cintura de avispa? Esta es una de las partes del cuerpo más envidiadas pero una de las más dificiles de tener. Te contamos cómo tenerla. Comer en exceso, tener unos kilos de más, embarazos, la falta de ejercicio, y bajar y subir de peso constantemente, son las causas principales para que tu cintura no tenga [...]
Para tener los brazos bonitos y firmes, hay que dar grandes brazadas. Si descubres que tus brazos están más gordos, que han perdido su tonicidad y cuando haces determinado movimiento sientes que tu piel se estira o se arruga, es hora de empezar a ponerlos en forma. Si vas al gimnasio, empieza una rutina de [...]
Esta incomoda acumulación de grasa en la parte central y baja del torso causa muchos estragos, el más contundente: la baja autoestima. Lo importante es pensar que este problema tiene remedio. Solo hay que seguir una rutina sencilla, ser constante y dejar de comer en exceso. Esta rutina te ayudará a tonificar y endurecer [...]
¿Es posible adelgazar tus brazos, piernas, cadera o abdomen con ejercicios? ¡La respuesta es sí! Para lograrlo, lo más conveniente es combinar los ejercicios aeróbicos, a fin de rebajar la grasa, con ejercicios especiales, para darle tono a la musculatura. Por ejemplo, si quieres rebajar tu abdomen y te limitas solamente a hacer ejercicios abdominales, [...]
Tu busto es tuyo, siéntete orgullosa de él, lúcelo y cuídalo al máximo con esta rutina de mancuernas para fortalecer sus músculos Las mujeres auténticas, seguras y con confianza en nosotras mismas, sabemos que al aceptamos como somos, resultamos atractivas. Si estás de acuerdo ¡felicidades! porque seguramente no mejoras tu físico por moda, sino por [...]
Antes que nada: Consulta a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Cuando estés sentado, asegúrate de que tus rodillas se encuentren en un ángulo de 90º con respecto al suelo. Siéntate en forma derecha durante los ejercicios y usa tus abdominales para mantener una buena postura. Realiza para cada ejercicio una serie [...]
A veces cuesta hacerse tiempo, tomar la decisión. Al menos de oídas conocemos los enormes beneficios de realizar alguna actividad física, y así y todo no nos terminamos de decidir. Pero hay que atreverse y romper la inercia porque incorporar el ejercicio en la rutina diaria o semanal nos pondrá definitivamente en el camino correcto [...]
Es una de las últimas tendencias del fitness. Lejos del ruido y la música de los gimnasios, al entrenar al aire libre no sólo se queman calorías sino también se combate el estrés. Cada vez son más las personas que eligen los espacios abiertos para realizar actividad física. Una plaza, un parque o la ribera [...]
En un estudio reciente del American Council on Exercise, se determinó que los tres mejores ejercicios para los abdominales son la bicicleta, la silla del capitán y los plegados abdominales (crunches) en una pelota de ejercicio, tras estudiar una suerte de complicados aparatos como el “Torso Track”, el “Ab Rocker” y el “Ab Roller”, con [...]
